Los frutos rojos son una excelente fuente de calorías, ya que contienen aproximadamente 100 calorías por porción. Los principales beneficios de consumir frutos rojos son:

1. Son una buena fuente de antioxidantes, que pueden proteger el cuerpo contra el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

2. Son una buena fuente de vitaminas y minerales, como el vitamina C, el potasio y el magnesio.

3. Pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

4. Pueden reducir el riesgo de cáncer de colon y de mama.

5. Son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y del estómago.

Los principales contraindicaciones de consumir frutos rojos son:

1. Pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata.

2. Pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

3. Pueden aumentar el riesgo de accidentes cerebrovasculares.

4. Pueden causar diarrea en personas sensibles.

5. Pueden causar un aumento en el nivel de azúcar en sangre en personas con diabetes.