Los copos de avena tienen 160 calorías por 100 gramos. Los beneficios de consumir calorías de copos de avena son:

1) incrementar la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a reducir el consumo de alimentos en general y, por tanto, a controlar el peso;

2) mejorar el perfil lipídico (grasa en sangre), reduciendo el colesterol total y el LDL (colesterol «malo») y aumentando el HDL (colesterol «bueno»);

3) contribuir a regular la glucosa en sangre, especialmente en personas con diabetes tipo 2;

4) prevenir la aparición de ciertas enfermedades cardiovasculares;

5) mejorar la salud intestinal, ya que los copos de avena son una buena fuente de fibra.

Las contraindicaciones de consumir calorías de copos de avena son:

1) intolerancia a la avena;

2) alergia a la avena;

3) problemas de estómago (gastritis, úlcera, etc.), ya que el consumo de avena puede empeorarlos;

4) diarrea, ya que la avena es una fuente de fibras;

5) obstrucción intestinal, por la presencia de altas cantidades de fibras en la avena.