Los huevos tienen aproximadamente 70 calorías cada uno. Algunos de los beneficios de consumir huevos a diario son que son una buena fuente de proteína, selenio, riboflavina, vitamina B12 y ácidos grasos omega-3. Los huevos también son bajos en grasa y calorías, lo que hace que sean una buena elección para la dieta. Además, los huevos son una buena fuente de luteína y zeaxantina, que son nutrientes que pueden ayudar a proteger los ojos. Finalmente, los huevos son una buena elección para el desayuno, ya que proporcionan energía para el día.

Sin embargo, hay algunas contraindicaciones para consumir huevos a diario. Algunas personas pueden ser alérgicas a los huevos, lo que significa que pueden tener reacciones adversas como picazón, erupciones cutáneas o respiración sibilante después de comer huevos. Además, aunque los huevos son una buena fuente de proteína, algunas personas pueden consumir demasiada proteína, lo que puede ser perjudicial para la salud. Finalmente, los huevos tienen un alto contenido de colesterol, lo que significa que las personas con niveles altos de colesterol en la sangre deben limitar el consumo de huevos.