Las nueces tienen unas 166 calorías por 100 gramos. Algunos de sus beneficios son:

– Son una buena fuente de proteínas, minerales y vitaminas.

– Ayudan a reducir el colesterol malo en la sangre.

– Prevenir el cáncer de colon.

– Reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

– Son una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para el corazón.

– Mejoran la memoria y ayudan a reducir el riesgo de padecer Alzheimer.

Sin embargo, también tienen algunas contraindicaciones:

– No son recomendables para las personas que sufren de alergia a las nueces.

– Pueden producir flatulencia y diarrea en algunas personas.

– Tienen un alto contenido en calorías, por lo que pueden favorecer el aumento de peso si se consumen en exceso.