Las nueces tienen unas 166 calorías por 100 gramos. Algunos de sus beneficios son:
– Son una buena fuente de proteínas, minerales y vitaminas.
– Ayudan a reducir el colesterol malo en la sangre.
– Prevenir el cáncer de colon.
– Reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
– Son una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para el corazón.
– Mejoran la memoria y ayudan a reducir el riesgo de padecer Alzheimer.
Sin embargo, también tienen algunas contraindicaciones:
– No son recomendables para las personas que sufren de alergia a las nueces.
– Pueden producir flatulencia y diarrea en algunas personas.
– Tienen un alto contenido en calorías, por lo que pueden favorecer el aumento de peso si se consumen en exceso.