Las calorías de 100 gramos de naranja son 53. La naranja es una fruta rica en vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres, que pueden dañar las células. La tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico son vitaminas B que ayudan a convertir los alimentos en energía. La naranja también es rica en minerales, como el potasio, el magnesio y el calcio. El potasio ayuda a regular la presión arterial y el magnesio es un mineral que ayuda a relajar los músculos. El calcio es importante para mantener los huesos y dientes sanos. Algunos de los beneficios de tomar naranja por la mañana son:
1. La naranja es una buena fuente de vitaminas y minerales.
2. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres.
3. La tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico son vitaminas B que ayudan a convertir los alimentos en energía.
4. El potasio ayuda a regular la presión arterial.
5. El magnesio es un mineral que ayuda a relajar los músculos.
6. El calcio es importante para mantener los huesos y dientes sanos.