Las calorías de la nata son alrededor de 100 por cada cucharada sopera. La nata es beneficiosa para mejorar la digestión, ya que ayuda a la absorción de nutrientes y a la formación de una barrera protectora en el intestino. También es una buena fuente de calcio, hierro y vitamina A. La nata tiene pocas calorías y es una buena opción para los que quieren perder peso. Además, es rica en grasas saturadas saludables, que contribuyen al buen funcionamiento del cerebro. La nata no tiene contraindicaciones conocidas.