Una tostada integral tiene unas 100 calorías.

Los beneficios de tomar tostadas integrales son:

1. Son una buena fuente de fibra, lo que ayuda a regular el intestino.

2. Son ricas en vitaminas y minerales, como el calcio, el hierro y el magnesio.

3. Son una buena fuente de proteínas, lo que ayuda a mantener la masa muscular.

4. Son una buena fuente de ácidos grasos esenciales, que son importantes para la salud en general.

5. Son una buena opción para los que siguen una dieta vegana o vegetariana.

Los contraindicaciones de tomar tostadas integrales son:

1. Pueden ser muy calóricas, especialmente si se toman con mermelada, mantequilla u otras grasas.

2. Pueden ser difíciles de digerir para algunas personas.

3. Pueden provocar gases y diarrea en algunas personas.

4. Pueden contener almidón resistente, que puede provocar diarrea en algunas personas.

5. Pueden contener gluten, que puede provocar reacciones alérgicas en algunas personas.