Las nueces tienen 644 calorías por 100 gramos. Los beneficios de tomar nuez incluyen que las nueces son una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Las nueces también son ricas en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger contra el daño celular. Las nueces también son una buena fuente de proteínas, hierro y magnesio. Los contraindicaciones de tomar nuez incluyen que las nueces son altas en calorías, por lo que pueden conducir a un aumento de peso si se consumen en exceso. Las nueces también pueden contener altos niveles de grasa saturada, que pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.