Una nectarina tiene unas 45 calorías. Los cinco beneficios de consumir nectarina son:

1. Mejoran la digestión: Las nectarinas son una excelente fuente de fibra, que ayuda a mejorar la digestión y a prevenir el estreñimiento.

2. Protegen el corazón: La vitamina C y otros antioxidantes presentes en las nectarinas protegen el corazón de los daños producidos por los radicales libres.

3. Fortalecen el sistema inmunológico: La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

4. Prevenir el cáncer: Las nectarinas son una buena fuente de antioxidantes, que ayudan a prevenir el cáncer.

5. Mejoran la vista: Las nectarinas son una buena fuente de vitamina A, que ayuda a mejorar la vista.

Los cinco contraindicaciones de consumir nectarinas son:

1. Pueden causar diarrea: El consumo de nectarinas en exceso puede causar diarrea.

2. Pueden interferir con la absorción de hierro: El consumo de nectarinas puede interferir con la absorción de hierro.

3. Pueden causar alergias: Algunas personas pueden tener alergia a las nectarinas.

4. Pueden reducir el apetito: El consumo de nectarinas puede reducir el apetito.

5. Pueden causar problemas estomacales: El consumo de nectarinas puede causar problemas estomacales, como indigestión o gastritis.