El vaso de leche desnatada tiene aproximadamente 100 calorías. Los beneficios de tomar un vaso de leche desnatada son:

1. Aporta proteínas de buena calidad, que ayudan a construir y mantener el tejido muscular.

2. Contiene calcio, que es importante para mantener los huesos sanos.

3. Aporta vitaminas del grupo B, como la tiamina (B1) y la riboflavina (B2), que son necesarias para el correcto funcionamiento del organismo.

4. Es una buena fuente de hierro, que ayuda a prevenir la anemia.

5. Es rica en ácidos grasos esenciales, que son importantes para la salud en general.

Los contraindicaciones de tomar un vaso de leche desnatada son:

1. Algunas personas pueden tener intolerancia a la lactosa, un azúcar natural que se encuentra en la leche.

2. La leche desnatada es rica en calcio, y puede ser contraproducente tomarla en exceso si se padece de cálculos renales.

3. La leche desnatada es una buena fuente de proteínas, y puede ser contraproducente tomarla en exceso si se tiene una enfermedad renal.

4. La leche desnatada es rica en ácidos grasos saturados, y puede ser contraproducente tomarla en exceso si se padece de enfermedades cardiovasculares.

5. La leche desnatada es rica en hierro, y puede ser contraproducente tomarla en exceso si se tiene una anemia ferropénica.