Las manzanas tienen una cantidad aproximada de 50 calorías por 100 gramos. Los beneficios de tomar manzanas son:

1. Incrementan la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a reducir el consumo de calorías en la dieta.

2. Son una buena fuente de antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer.

3. Son ricas en fibra, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer de colon.

4. Son una buena fuente de vitaminas y minerales, como el potasio, el magnesio y la vitamina C.

5. Pueden ayudar a mejorar la digestión.

Los contraindicaciones de tomar manzanas son:

1. Pueden incrementar el riesgo de padecer cálculos biliares en personas que ya los padecen.

2. Pueden incrementar el riesgo de padecer diarrea en personas que ya la padecen.

3. Pueden incrementar el riesgo de padecer una alergia a las manzanas en personas que ya la padecen.

4. Pueden incrementar el riesgo de padecer una infección por E. coli en personas que ya la padecen.

5. Pueden incrementar el riesgo de padecer una infección por Salmonella en personas que ya la padecen.