El coco es una fruta tropical que tiene una gran cantidad de calorías. Cada 100 gramos de coco tiene unas 242 calorías. Sin embargo, el coco también tiene una gran cantidad de nutrientes, que hacen que sea una fruta saludable. Los 5 beneficios de tomar coco son:

1. Incrementa la energía: El coco contiene una gran cantidad de azúcares naturales, que proporcionan energía a la persona que lo consume.

2. Fortalece el sistema inmunológico: El coco es rico en antioxidantes, que fortalecen el sistema inmunológico.

3. Promueve la digestión: El coco es rico en fibra, lo que ayuda a promover la digestión.

4. Regula el colesterol: El coco es rico en ácidos grasos esenciales, que regulan el colesterol en la sangre.

5. Protege contra el cáncer: El coco es rico en fitoquímicos, que protegen contra el cáncer.

Los 5 contraindicaciones de tomar coco son:

1. Puede causar diarrea: El coco es rico en fibra, lo que puede causar diarrea en personas que no están acostumbradas a consumirla.

2. Puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas: El coco es rico en ácidos grasos saturados, que pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

3. Puede aumentar el riesgo de padecer diabetes: El coco es rico en azúcares, que pueden aumentar el riesgo de padecer diabetes.

4. Puede causar estreñimiento: El coco es rico en fibra, lo que puede causar estreñimiento en personas que no están acostumbradas a consumirla.

5. Puede reducir los niveles de hierro en la sangre: El coco es rico en oxalatos, que reducen los niveles de hierro en la sangre.