Cuántas calorías tiene la col

Las calorías de la col son de 17 calorías por cada 100 gramos.

Beneficios de tomar col

1. La col es rica en antioxidantes que protegen el cuerpo contra los radicales libres que pueden dañar las células.

2. La col es una buena fuente de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

3. La col es una buena fuente de fibra, que ayuda a regular el intestino y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

4. La col es una buena fuente de ácido fólico, que es importante para el desarrollo fetal.

5. La col es una buena fuente de minerales, como el potasio, el magnesio y el calcio.

Contraindicaciones de tomar col

1. La col es una buena fuente de fibra, que puede causar estreñimiento en personas que no consumen suficiente agua.

2. La col es rica en antioxidantes, que pueden interferir con la absorción de otros nutrientes.

3. La col puede causar gases y diarrea en personas que no están acostumbradas a consumirla.

4. La col puede causar alergias en personas sensibles a las crucíferas, como el brócoli y el repollo.

5. La col puede reducir el efecto de los medicamentos anticoagulantes.