El calamar tiene alrededor de 25 calorías por 100 gramos. Los beneficios de tomar calamar incluyen que es una buena fuente de proteínas, hierro y ácidos grasos omega-3. También es una buena fuente de vitaminas B12 y B6. Los contraindicaciones de tomar calamar incluyen que algunas personas pueden ser alérgicas a él.