30 gramos de avena tienen 166 calorías. Los beneficios de tomar avena son que es una gran fuente de fibra, que puede ayudar a reducir el colesterol, que es rica en hierro y que tiene un alto contenido de proteínas. También es una buena fuente de vitaminas del grupo B, especialmente B6. Además, la avena es una buena fuente de magnesio, potasio y zinc. Las contraindicaciones de tomar avena son que algunas personas pueden ser alérgicas a ella, que puede causar estreñimiento y que tiene un alto contenido de azúcar.