Los garbanzos contienen unas calorías de 270 kcal por cada 100 gramos. Los garbanzos son una fuente de energía, fibra, proteína y minerales. Los garbanzos son beneficiosos para la salud en general y pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas.

Beneficios de tomar garbanzos:

1. Son una buena fuente de energía y pueden ayudar a mantener el peso en control.

2. Son una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como el cáncer de colon.

3. Son una buena fuente de proteína, lo que puede ayudar a mantener el músculo y la masa magra.

4. Son una buena fuente de minerales, como el potasio, el hierro y el zinc.

5. Pueden ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) en la sangre.

Contraindicaciones de tomar garbanzos:

1. Si estás siguiendo una dieta baja en carbohidratos, consulta a un nutricionista antes de incluir garbanzos en tu dieta, ya que una porción de garbanzos puede contener hasta 30 gramos de carbohidratos.

2. Si estás siguiendo una dieta para perder peso, consulta a un nutricionista antes de incluir garbanzos en tu dieta, ya que una porción de garbanzos puede contener hasta 270 calorías.

3. Si tienes problemas de estreñimiento, consulta a un nutricionista antes de incluir garbanzos en tu dieta, ya que una porción de garbanzos puede contener hasta 15 gramos de fibra.

4. Si tienes problemas de diabetes, consulta a un nutricionista antes de incluir garbanzos en tu dieta, ya que una porción de garbanzos puede contener hasta 27 gramos de azúcar.

5. Si estás embarazada o amamantando, consulta a un nutricionista antes de incluir garbanzos en tu dieta, ya que una porción de garbanzos puede contener hasta 270 calorías.