Una nuez tiene aproximadamente 170 calorías. Los beneficios de consumir nuez entera incluyen: reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, reducción del riesgo de diabetes, reducción del riesgo de cáncer, reducción del riesgo de artritis y mejora de la salud de la piel. Las contraindicaciones de tomar nuez entera incluyen: alergia a las nueces, riesgo de sufrir un ataque al corazón, riesgo de sufrir un derrame cerebral, riesgo de sufrir una embolia y riesgo de sufrir una pancreatitis.