Las manzanas tienen unas 52 calorías cada una. Sus principales nutrientes son el agua (82,8 %), el potasio (5,4 %), el magnesio (2,3 %), el fósforo (1,5 %), el hierro (0,2 %) y el zinc (0,1 %). Además, las manzanas aportan vitaminas (A, B1, B2, B3, B6, C, E) y minerales (cobre, selenio, molibdeno).

Beneficios de tomar manzanas:

1. Ayudan a eliminar toxinas del organismo.

2. Son una buena fuente de fibra, que contribuye a regular el tránsito intestinal.

3. Aportan vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento del organismo.

4. Favorecen la digestión.

5. Prevenir enfermedades cardiovasculares.

Contraindicaciones de tomar manzanas:

1. No se recomienda tomar manzanas en caso de estreñimiento, ya que contienen mucha fibra.

2. Las personas con diabetes deben moderar el consumo de manzanas, ya que tienen un alto índice glucémico.

3. Las manzanas no son recomendables para las personas que padecen hipoglucemia.

4. Las manzanas no son recomendables para las personas que sufren de gastritis o úlceras gástricas.

5. Las manzanas no son recomendables para las personas que tienen problemas de riñón.