Las ciruelas tienen una cantidad aproximada de 50 calorías. A continuación se presentan 5 beneficios y 5 contraindicaciones de tomar ciruela:
Beneficios:
1. Las ciruelas son una excelente fuente de fibra, lo que las hace ideales para regular el tránsito intestinal.
2. Son una buena fuente de vitamina C, lo que las hace una buena opción para prevenir el resfriado.
3. Son una buena fuente de antioxidantes, lo que las hace útiles en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
4. Contienen fitoquímicos, como el ácido elágico, que pueden ayudar a prevenir el cáncer.
5. Son una buena fuente de potasio, lo que las hace ideales para mantener la presión arterial bajo control.
Contraindicaciones:
1. Las ciruelas son una buena fuente de azúcares, lo que las hace no recomendables para las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos.
2. Las ciruelas son una buena fuente de calorías, lo que las hace no recomendables para las personas que quieren perder peso.
3. Las ciruelas pueden interferir con la absorción de hierro, lo que las hace no recomendables para las personas que padecen anemia.
4. La ingesta excesiva de ciruelas puede producir diarrea.
5. Las ciruelas pueden producir gases y diarrea en las personas que padecen intolerancia a la fructosa.