Las almendras tienen unas 170 calorías cada una. Son una buena fuente de proteínas, fibra, vitaminas y minerales.

Algunos de sus beneficios son:

1. Son una buena fuente de proteínas, que ayudan a construir y mantener el músculo.

2. Contienen fibra, que ayuda a regular el intestino.

3. Son una buena fuente de vitaminas y minerales, como el hierro, el zinc y el calcio.

4. Las almendras son una buena fuente de ácidos grasos esenciales, que son importantes para la salud del corazón.

5. Son una buena fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger contra el daño celular.

Algunas contraindicaciones potenciales de tomar almendras son:

1. Si estás siguiendo una dieta baja en calorías, quizás quieras evitar las almendras, ya que contienen muchas calorías.

2. Si tienes alergia a las nueces, es probable que tengas alergia a las almendras también.

3. Si estás tomando medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), es posible que las almendras te provoquen una irritación estomacal.

4. Si tienes intolerancia a la lactosa, es posible que las almendras te provoquen diarrea.

5. Si estás embarazada o estás tratando de quedarte embarazada, es mejor que consultes a tu médico antes de comenzar a tomar almendras, ya que pueden contener altos niveles de hierro.