Los kiwis son frutas que contienen una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales. Tienen aproximadamente 46 calorías cada 100 gramos. Aportan el 13% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, el 8% de la fibra dietética y el 5% de la vitamina E. También son ricos en potasio, magnesio y vitaminas del grupo B.

Los principales beneficios de tomar kiwis son:

1. Incrementan la energía: Los kiwis son una buena fuente de energía y, por lo tanto, son ideales para mantenerte activo durante todo el día.

2. Mejoran la digestión: La fibra que contienen los kiwis ayuda a mejorar la digestión.

3. Previene el envejecimiento prematuro: La vitamina C y el beta-caroteno que contienen los kiwis ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.

4. Fortalecen el sistema inmunológico: La vitamina C y el zinc que contienen los kiwis fortalecen el sistema inmunológico.

5. Ayudan a reducir el colesterol: Los kiwis ayudan a reducir el colesterol malo en la sangre.

Los principales contraindicaciones de tomar kiwis son:

1. Pueden causar alergias: Algunas personas pueden tener alergias a los kiwis.

2. Pueden causar diarrea: Los kiwis pueden causar diarrea en algunas personas.

3. Pueden reducir la absorción de hierro: Los kiwis pueden reducir la absorción de hierro en el organismo.

4. Pueden causar malestar estomacal: Los kiwis pueden causar malestar estomacal en algunas personas.

5. Pueden interferir con algunos medicamentos: Los kiwis pueden interferir con la absorción de algunos medicamentos.