Cada cucharada de mermelada tiene aproximadamente 50 calorías. La mermelada tiene muchos beneficios, incluyendo que es rica en nutrientes, tiene un alto contenido de fibra y es una buena fuente de antioxidantes. La mermelada también tiene un bajo contenido de azúcar, lo que la hace una buena opción para las personas que siguen una dieta saludable. La mermelada también es una buena fuente de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, potasio y magnesio. La mermelada también tiene una buena relación omega-3 y omega-6, que son ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. La mermelada tiene algunas contraindicaciones, incluyendo que puede ser alta en azúcar si no se escoge una marca saludable, y puede contener altos niveles de sulfitos, que pueden ser nocivos para las personas que padecen alergias.