La leche semidesnatada tiene entre 60 y 80 calorías por vaso, dependiendo de la marca. Además, tiene una gran cantidad de nutrientes que son beneficiosos para la salud, como el calcio, el hierro y las proteínas.

Los principales beneficios de tomar leche semidesnatada son:

1. Es una buena fuente de calcio, lo que ayuda a mantener los huesos sanos.

2. Contiene hierro, lo que ayuda a prevenir la anemia.

3. Tiene un alto contenido en proteínas, lo que ayuda a construir y mantener la masa muscular.

4. Es rica en ácidos grasos esenciales, que son importantes para el desarrollo del cerebro y el funcionamiento del corazón.

5. Ayuda a regular el funcionamiento intestinal.

Sin embargo, también hay algunas contraindicaciones a tener en cuenta:

1. Puede provocar reacciones alérgicas en algunas personas.

2. Puede causar diarrea en algunas personas.

3. Puede aumentar el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama.

4. Puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

5. Puede aumentar el riesgo de padecer obesidad.