El yogur tiene aproximadamente 100 calorías por cada 125 gramos. Según la USDA, el yogur tiene muchos beneficios nutricionales, incluyendo una alta concentración de proteínas, calcio, riboflavina y vitaminas del complejo B. Los beneficios de consumir yogur incluyen la mejora de la digestión, la reducción del riesgo de cáncer de colon, la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y la mejora de la salud ósea.

Sin embargo, el yogur también tiene algunas contraindicaciones. El yogur contiene altos niveles de azúcar y grasas saturadas, que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y otras enfermedades si se consumen en exceso. El yogur también puede causar diarrea en personas que son sensibles a la lactosa.