El yogur natural desnatado tiene aproximadamente 100 calorías por cada 100 gramos. Es una buena fuente de proteínas, calcio y vitaminas. También tiene una buena cantidad de bacterias beneficiosas para la salud.

Los principales beneficios de tomar yogur natural desnatado son:

1. Ayuda a mantener la salud intestinal y la flora bacteriana.

2. Protege contra las enfermedades gastrointestinales.

3. Es una buena fuente de proteínas, calcio y vitaminas.

4. Favorece la pérdida de peso.

5. Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

Los principales contraindicaciones de tomar yogur natural desnatado son:

1. No es recomendable tomar yogur natural desnatado si se padece intolerancia a la lactosa.

2. No es recomendable tomar yogur natural desnatado si se padece cáncer de estómago.

3. No es recomendable tomar yogur natural desnatado durante el embarazo o la lactancia.

4. No es recomendable tomar yogur natural desnatado si se tiene una deficiencia de vitamina B12.

5. No es recomendable tomar yogur natural desnatado si se tiene una deficiencia de vitamina D.