Las calorías en el pan integral varían dependiendo del tipo de pan, la cantidad de harina, el tipo de grano y el tamaño de la rebanada. Sin embargo, el pan integral tiene aproximadamente entre 80 y 110 calorías en una rebanada de una pulgada de grosor.
Los beneficios de consumir pan integral incluyen una mayor facilidad de digestión, una mayor sensación de saciedad, una mejor absorción de los nutrientes, una reducción en el riesgo de enfermedades cardiovasculares y una reducción en el riesgo de padecer cáncer.
Sin embargo, consumir pan integral también tiene contraindicaciones. Algunas de las contraindicaciones incluyen un aumento en el riesgo de sufrir una obstrucción intestinal, un aumento en el riesgo de padecer diabetes, un aumento en el riesgo de padecer enfermedades autoinmunes y un aumento en el riesgo de padecer cáncer.