La dieta TLC es una dieta hipocalórica diseñada para bajar de peso de forma segura.

Se basa en el consumo de alimentos ricos en nutrientes y pobres en calorías, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.

También se permite el consumo de proteínas magras, como carne de pollo o pavo, pescado y tofu, y de grasas saludables, como el aceite de oliva o el aguacate.

La dieta TLC está dividida en tres fases: la fase de inducción, la fase de consolidación y la fase de estabilización.

La fase de inducción consiste en una semana de dieta hipocalórica en la que se consumen solo alimentos permitidos.

La fase de consolidación consiste en dos semanas en las que se añaden alimentos poco calóricos a la dieta.

La fase de estabilización consiste en una semana en la que se reintroducen los alimentos prohibidos.