Las ciruelas rojas tienen unas 45 calorías por 100 gramos. Son una buena fuente de fibra, antioxidantes y vitaminas C y K. Además, proporcionan minerales como el potasio, el magnesio y el calcio.

Los principales beneficios de tomar ciruelas rojas son:

1. Son una buena fuente de fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal.

2. Contienen antioxidantes, que protegen las células del daño oxidativo.

3. Son una buena fuente de vitaminas C y K, que son importantes para la salud de las encías y los huesos.

4. Proporcionan minerales como el potasio, el magnesio y el calcio, que son importantes para la salud en general.

5. Son una buena fuente de energía.

Los principales contraindicaciones de tomar ciruelas rojas son:

1. No son recomendables para personas con problemas de estreñimiento, ya que son una buena fuente de fibra.

2. Pueden interactuar con medicamentos para la diabetes, por lo que es importante consultar con un médico si se está tomando algún medicamento para esta enfermedad.

3. Pueden interferir con la absorción de hierro, por lo que no son recomendables para personas con anemia.

4. Pueden causar diarrea en personas con intolerancia a la fructosa.

5. No son recomendables para personas con alergia a las frutas cítricas.