Las moras tienen entre 50 y 60 calorías por 100 gramos. Algunos de sus beneficios son: son una buena fuente de fibra, son ricas en vitamina C y en minerales como el potasio y el magnesio. También contienen antioxidantes que protegen el cuerpo contra el daño de los radicales libres. Las contraindicaciones de tomar mora son: pueden producir diarrea en personas sensibles, son una buena fuente de azúcar, por lo que no son recomendables para personas con diabetes, y las personas con alergia a las moras deben evitarlas.