El yogur desnatado tiene aproximadamente 80 calorías por ración de 125 gramos. Los beneficios de tomar yogur desnatado incluyen la reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, la mejora de la digestión, el aumento de la absorción de nutrientes, la reducción de la probabilidad de sufrir cáncer de colon y la mejora de la salud dental. Sin embargo, tomar yogur desnatado también tiene algunas contraindicaciones, como el aumento del riesgo de padecer cáncer de mama y la posibilidad de contraer infecciones gastrointestinales.