Las ciruelas tienen unas 68 calorías por cada 100 gramos. Los beneficios de tomar ciruelas son que son una buena fuente de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico; son una buena fuente de fibra, que ayuda a regular el funcionamiento del intestino; son una buena fuente de potasio, que ayuda a regular la presión arterial; son una buena fuente de antioxidantes, que ayudan a proteger el organismo de los daños causados por los radicales libres; y son una buena fuente de manganeso, que ayuda a mantener los huesos sanos.
Los contraindicaciones de tomar ciruelas son que pueden producir gases y diarrea en personas sensibles a la fruta; y que las personas con diabetes deben tener cuidado con el elevado contenido en azúcar de esta fruta.