El yogurt natural tiene aproximadamente 80 calorías por taza. Los beneficios de tomar yogurt natural son:

1. Ayuda a mantener una buena salud intestinal.

2. Proporciona nutrientes esenciales, como proteínas, calcio, magnesio y vitamina B12.

3. Favorece el crecimiento de las bacterias beneficiosas en el intestino.

4. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

5. Ayuda a perder peso, ya que es un alimento bajo en calorías.

Los contraindicaciones de tomar yogurt natural son:

1. Puede causar diarrea en personas sensibles.

2. Puede producir alergias en algunas personas.

3. No debe tomarse por personas con intolerancia a la lactosa.

4. No se recomienda en caso de estreñimiento.

5. No se recomienda en personas con problemas digestivos.