El pan tiene aproximadamente las mismas calorías que el arroz, unos 200 por cada 100 gramos. Aunque el pan es una buena fuente de energía, no se recomienda tomarlo en exceso, ya que puede provocar sobrepeso.

Los beneficios de tomar pan son:

1. Es una buena fuente de energía.
2. Contiene hidratos de carbono, que son necesarios para el funcionamiento del organismo.
3. Es rico en vitaminas del grupo B, como la B1, la B2 y la B3.
4. Contiene minerales como el hierro, el zinc y el selenio.
5. Favorece el funcionamiento del intestino.

Los contraindicaciones de tomar pan son:

1. Puede provocar sobrepeso.
2. Puede causar intolerancia a la lactosa.
3. Puede aumentar el riesgo de padecer diabetes.
4. Puede elevar el nivel de colesterol en sangre.
5. Puede favorecer la aparición de caries dental.