El maíz en lata tiene aproximadamente 150 calorías por porción. Algunos de sus beneficios son que es una buena fuente de energía, tiene un alto contenido de fibra, es una buena fuente de vitaminas y minerales, y es una buena fuente de proteínas. Sin embargo, también tiene algunas contraindicaciones, como que es una fuente de grasas saturadas, tiene un alto contenido de sal, y no es una buena fuente de ácidos grasos esenciales.