El coco rallado tiene unas 234 calorías por cada 100 gramos. Tiene un alto contenido en grasas saturadas, pero también es rico en potasio, magnesio y otros minerales.

Los beneficios de tomar coco rallado son:

1. Aporta energía: El coco rallado es una buena fuente de energía, ya que contiene un alto porcentaje de carbohidratos.

2. Fortalece el sistema inmunológico: El coco rallado es rico en antioxidantes, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

3. Mejora la digestión: El coco rallado es un buen laxante natural y ayuda a mejorar la digestión.

4. Regula el colesterol: El coco rallado contiene ácidos grasos esenciales que ayudan a regular el colesterol.

5. Previene el estreñimiento: El coco rallado es un buen laxante natural y previene el estreñimiento.

Los contraindicaciones de tomar coco rallado son:

1. Puede ser alto en calorías: El coco rallado es rico en calorías, por lo que puede ser un problema para las personas que están tratando de perder peso.

2. Puede elevar el nivel de colesterol: El coco rallado contiene ácidos grasos saturados, que pueden elevar el nivel de colesterol.

3. Puede causar diarrea: El coco rallado es un laxante natural, por lo que puede causar diarrea en algunas personas.

4. Puede ser alergénico: El coco rallado puede ser alergénico para algunas personas.

5. Puede causar estreñimiento: El coco rallado es un laxante natural, por lo que puede causar estreñimiento en algunas personas.