La dieta realfooding consiste en comer alimentos reales, es decir, no procesados. Se basa en la idea de que nuestro cuerpo es capaz de digerir y utilizar mejor los alimentos naturales que los procesados. La dieta realfooding promueve el consumo de frutas, verduras, cereales, legumbres, frutos secos y carnes magras. También recomienda evitar el consumo de azúcares, grasas saturadas, alimentos procesados y bebidas azucaradas.