Un yogur tiene aproximadamente 100 calorías. Los beneficios de tomar yogur son:

1. Promueve la digestión.
2. Ayuda a mantener la flora intestinal saludable.
3. Fortalece el sistema inmunológico.
4. Reduce el riesgo de padecer algunas enfermedades como la diabetes y el cáncer.
5. Mejora la calidad de la piel.

Las contraindicaciones de tomar yogur son:

1. No es recomendable para personas que sufren de intolerancia a la lactosa.
2. Puede causar diarrea en personas que no están acostumbradas a tomar yogur.
3. Puede causar gases y flatulencia.
4. Puede producir alergias en algunas personas.
5. No se recomienda tomar yogur durante el embarazo ni la lactancia.