El sésamo es una semilla que tiene una gran cantidad de calorías. Cada cucharada de sésamo tiene aproximadamente 80 calorías. Los beneficios de tomar el sésamo son que es rico en ácidos grasos esenciales, tiene un alto contenido de minerales, es una buena fuente de proteínas, es una buena fuente de fibra y tiene un bajo contenido de calorías. Los contraindicaciones de tomar el sésamo son que puede ser una buena fuente de alérgenos, puede contener altos niveles de fitatos que pueden reducir la absorción de minerales, puede contener altos niveles de oxalatos que pueden reducir la absorción de minerales y puede contener altos niveles de lectinas que pueden causar daño en el intestino.