¿Cuántas calorías tienen los espárragos?

Un espárrago de tamaño mediano tiene aproximadamente 20 calorías, sin embargo, estas cifras pueden variar dependiendo del tamaño del espárrago y de la preparación.

Los espárragos son una excelente fuente de vitamina C, con una porción proporcionándonos aproximadamente el 25% de nuestra ingesta diaria recomendada. La vitamina C es un poderoso antioxidante que nos ayuda a proteger nuestro cuerpo contra el daño oxidativo causado por los radicales libres.

Los espárragos también son una buena fuente de fibra, con una porción proporcionándonos aproximadamente el 5% de nuestra ingesta diaria recomendada. La fibra es importante para nuestra salud general, ya que nos ayuda a mantener una buena digestión y nos protege contra el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Los espárragos también son una buena fuente de potasio, con una porción proporcionándonos aproximadamente el 10% de nuestra ingesta diaria recomendada. El potasio es importante para nuestro equilibrio de electrolitos y nos ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Los espárragos también son una buena fuente de ácido fólico, con una porción proporcionándonos aproximadamente el 25% de nuestra ingesta diaria recomendada. El ácido fólico es importante para nuestro crecimiento y desarrollo, y nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Los espárragos tienen un bajo contenido en calorías y son una buena opción para incluir en nuestra dieta si estamos tratando de perder peso.

Sin embargo, también hay algunas cosas a tener en cuenta antes de incluir espárragos en nuestra dieta.

Los espárragos pueden causar flatulencia en algunas personas, especialmente si son consumidos en grandes cantidades.

Los espárragos también pueden causar diarrea en algunas personas, especialmente si no están Bien cocidos.

Los espárragos pueden causar malestar estomacal en algunas personas, especialmente si son consumidos en grandes cantidades.

Los espárragos pueden causar náuseas en algunas personas, especialmente si son consumidos en grandes cantidades.

Los espárragos son una buena fuente de vitamina C, con una porción proporcionándonos aproximadamente el 25% de nuestra ingesta diaria recomendada. La vitamina C es un poderoso antioxidante que nos ayuda a proteger nuestro cuerpo contra el daño oxidativo causado por los radicales libres.

Los espárragos también son una buena fuente de fibra, con una porción proporcionándonos aproximadamente el 5% de nuestra ingesta diaria recomendada. La fibra es importante para nuestra salud general, ya que nos ayuda a mantener una buena digestión y nos protege contra el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Los espárragos también son una buena fuente de potasio, con una porción proporcionándonos aproximadamente el 10% de nuestra ingesta diaria recomendada. El potasio es importante para nuestro equilibrio de electrolitos y nos ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Los espárragos también son una buena fuente de ácido fólico, con una porción proporcionándonos aproximadamente el 25% de nuestra ingesta diaria recomendada. El ácido fólico es importante para nuestro crecimiento y desarrollo, y nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

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