Una taza de leche tiene aproximadamente 150 calorías. Los beneficios de consumir una taza de leche al día son: aporta proteínas, calcio, vitamina D, potasio y magnesio; ayuda a mantener el peso corporal; mejora la digestión; previene la anemia; y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Las contraindicaciones de tomar una taza de leche al día son: puede causar irritación en la garganta y el esófago; produce flatulencia y diarrea; aumenta el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer; y contiene grasas saturadas que pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.