Las espinacas contienen unas 7 calorías por cada 100 gramos. Además, las espinacas son una buena fuente de vitaminas A, C, E y K, así como de minerales como el calcio, el hierro y el potasio.

Los beneficios de tomar espinacas son:

1. Son una buena fuente de nutrientes esenciales, como las vitaminas A, C, E y K, así como el hierro y el potasio.

2. Contienen antioxidantes que pueden proteger el cuerpo contra el daño causado por los radicales libres.

3. Son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón y otros problemas de salud.

4. Pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer cáncer.

5. Son una buena fuente de ácido fólico, que puede reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón y otras enfermedades.

Los contraindicaciones de tomar espinacas son:

1. Pueden reducir el riesgo de padecer cáncer, pero no lo curan.

2. Son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón y otros problemas de salud.

3. Pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer cáncer.

4. Son una buena fuente de ácido fólico, que puede reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón y otras enfermedades.

5. No tienen contraindicaciones conocidas.