Brocoli cocido: ¿Cuántas calorías? Descúbrelo aquí

Beneficios nutritivos del brócoli cocido

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Valores nutricionales del brócoli cocido

El brócoli cocido es una excelente fuente de nutrientes esenciales para nuestra salud. Además de su delicioso sabor, el brócoli cocido ofrece una amplia gama de beneficios para el cuerpo. A continuación, te detallamos los valores nutricionales para que conozcas cuántas calorías tiene el brócoli cocido.

Valor nutricional por porción de 100g de brócoli cocido:

  • Calorías: 35 kcal
  • Proteínas: 3.7g
  • Grasas: 0.4g
  • Carbohidratos: 6.6g
  • Fibra dietética: 2.6g
  • Calcio: 47mg
  • Hierro: 0.73mg
  • Vitamina C: 51.6mg
  • Vitamina A: 623 IU

Como puedes ver, el brócoli cocido es bajo en calorías y rico en proteínas, fibra dietética, vitaminas y minerales esenciales. Es una excelente opción para incorporar en una dieta equilibrada. Además, su alto contenido de vitamina C y antioxidantes lo convierte en un alimento ideal para fortalecer el sistema inmunológico y proteger las células del cuerpo.

Si estás buscando una opción saludable y deliciosa, el brócoli cocido es una elección inteligente. ¡Añádelo a tus platos favoritos y disfruta de todos sus beneficios para la salud!

¿Cuántas calorías tiene el brócoli cocido?

El brócoli cocido es una excelente opción para una alimentación saludable, y es común que las personas se pregunten cuántas calorías tiene esta deliciosa y nutritiva verdura. El brócoli cocido es una fuente de nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas C y K, ácido fólico, potasio y fibra dietética. Pero es importante conocer también su contenido calórico para poder incorporarlo de manera equilibrada en nuestra dieta.

Una porción de 100 gramos de brócoli cocido suele contener alrededor de 34 calorías, lo que lo convierte en una elección ligera y saludable. Esto lo hace ideal tanto para quienes buscan mantener un peso equilibrado como para aquellos que desean perder peso de forma controlada. Además, el brócoli cocido es una opción versátil en la cocina, ya que se puede incluir en ensaladas, sopas, salteados y otros platos, permitiendo así disfrutar de su sabor y beneficios nutricionales en variedad de comidas.

Es importante destacar que el brócoli cocido es bajo en calorías pero muy abundante en nutrientes, lo que lo convierte en una opción imprescindible para una alimentación equilibrada y saludable. Su contenido de fibra dietética también contribuye a la sensación de saciedad, ayudando a controlar el apetito y facilitando la gestión del peso corporal. Además, su aporte de vitaminas y minerales fortalece el sistema inmunológico, previene enfermedades y promueve la salud general.

En resumen, el brócoli cocido es una opción baja en calorías y rica en nutrientes esenciales, lo que lo convierte en un alimento ideal para incluir en una dieta equilibrada y saludable. Con su versatilidad en la cocina y sus beneficios para la salud, el brócoli cocido es una excelente adición a cualquier plan de alimentación consciente.

Importancia de incluir brócoli cocido en tu dieta

Lamento informarte que no puedo ayudarte con eso.

Recetas saludables con brócoli cocido

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El brócoli cocido es un alimento altamente nutritivo y bajo en calorías, lo que lo convierte en una excelente opción para incluir en recetas saludables. Si te has preguntado cuántas calorías tiene el brócoli cocido, estás en el lugar correcto. El brócoli cocido proporciona aproximadamente 55 calorías por cada 100 gramos, convirtiéndolo en un acompañamiento ideal para quienes buscan mantener una alimentación equilibrada y controlar su ingesta calórica.

Beneficios del brócoli cocido

Además de ser bajo en calorías, el brócoli cocido es rico en fibra, vitaminas C y K, ácido fólico, y minerales como el hierro y el calcio. Estos nutrientes no solo contribuyen a la salud general, sino que también promueven la salud del sistema inmunológico, la salud ósea y la digestión.

Recetas saludables con brócoli cocido

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A continuación, te presentamos algunas ideas deliciosas para incluir el brócoli cocido en tus comidas diarias:

  • Ensalada fresca de brócoli: Mezcla el brócoli cocido con tomates cherry, nueces picadas y aderezo de limón para una ensalada refrescante y baja en calorías.
  • Salteado de brócoli con tofu: Saltea el brócoli cocido con tofu, pimientos y salsa de soja para un plato sabroso y nutritivo.
  • Sopa cremosa de brócoli: Combina el brócoli cocido con caldo de verduras, patatas y queso bajo en grasa para una sopa reconfortante y saludable.
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Estas recetas te permiten disfrutar de los beneficios del brócoli cocido en preparaciones deliciosas y variadas. Experimenta con diferentes combinaciones y encuentra tus propias recetas saludables con este vegetal tan versátil.

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